Zdá sa ti, že po lete vidíš oveľa viac prameňov na hrebeni alebo ti ostanú v ruke po umývaní? Nemusíš panikáriť, sezónne vypadávanie vlasov je prirodzený jav, ktorý sa deje skoro každému z nás.
Staršia štúdia vykonaná na viac ako 800 zdravých ženách poukázala na to, že v lete sa vlasy dostávajú do takzvanej telogénnej fázy, čo sa následne prejaví ich vypadávaním o 2—3 mesiace neskôr, teda na jeseň. Dôvod? V lete sú naše vlasy ovplyvnené faktormi, ako sú slnečné žiarenie, vlhko, teplo či slaná voda. Plus, vlasové folikuly sú počas tohto ročného obdobia v spomínanej fáze vypadávania.
Vypadávanie vlasov nie je pre nikoho príjemnou záležitosťou, no sú spôsoby, vďaka ktorým spomalíš tento jav alebo pomôžeš vlasovej pokožke zvýšiť produkciu tvojej „korunky krásy“.
1. Stav na kofeín (a aldezín) ☕️
Kofeín je skvelá vec, keď chceš dodať telu „nakopnutie“. No vieš o tom, že táto látka pomáha aj tvojim vlasom? Jedna čínska štúdia skúmala, aký efekt má šampón obsahujúci kofeín na vlasovú pokožku. Zistila, že kofeín v kombinácii s adenozínom výrazne zvýšil hustotu vlasov a znížil ich vypadávanie.
Takže ak ťa trápi padanie vlasov, do tvojej shampoo rutiny určite zahrň produkty obsahujúce kofeín a aldezín.
@sofiahairhealth Are caffeine shampoos for hair loss effective? 🤔💭#hairgrowth #hairloss #minoxidil #femalehairloss #androgenicaalopecia ♬ original sound - HairlossResearcher📄💇🏻♀️
🛒 Do košíka vlož:
- BIONE COSMETICS vlasové stimulačné sérum (obsahuje kofeín, adenozín a biotín) — 6,11 €
-
Dr. Max kofeínový šampón (obsahuje kofeín, keratín a je vhodný pre všetky typy vlasov — 6,89 €
2. Masíruj, masíruj, masíruj 💆🏻♀️
Zvýšiť kvalitu vlasov môžeš aj jednoduchým masírovaním hlavy, ktoré môžeš praktizovať každý deň a hocikde. Jedna japonská štúdia z roku 2016 testovala deväť zdravých mužov, ktorí dostávali 4-minútové masáže hlavy denne počas 24 týždňov. Na mužoch boli nielen preukázané hrubšie vlasy, ale masáž zvýšila gény, ktoré podporujú rast vlasov a znížila tie, ktoré spôsobujú vypadávanie. Inak povedané, masáž stimuluje rast vlasov na bunkovej úrovni.
Iní japonskí vedci zistili, že tlačenie pokožky hlavy je najefektívnejšou masážnou technikou na zvýšenie prietoku krvi. Na masáž hlavy ti stačia vlastné prsty alebo si zaobstaraj masážny nástroj.
@aamnaadel the tea on scalp massage & how to see the best results 💁🏽♀️💅 welcome to my series ‘root of your hair problems’ where I’ll be covering everything you need to do from product recommendations to building a haircare routine & understanding your hair and scalp 💗 #dermatologist #hairtok #haircare #haircareroutine #haircareproducts #hairjourney #scalpmassage #hairgrowth #hairgrowthjourney #hairwash #hairroutine #foryou #fyp ♬ original sound - Dr Adel | Dermatologist
🛒 Do košíka vlož:
3. Well-being je dôležitý 🍏
To, ako sa staráš o svoje zdravie, sa odráža aj na vonkajšku — a vlasy nie sú výnimkou. Tvoja „korunka krásy“ je tvorená najmä proteínom keratínom, takže dostatočný príjem bielkovín je kľúčový pre jej rast. Článok z Harvard Health Publishing tvrdí, že mäso, vajcia, mlieko, sója či quinoa obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré telo potrebuje, a sú najkvalitnejšími zdrojmi bielkovín.
Tvoje vlasy milujú aj vitamíny skupiny D a B. Ich prísun si zabezpečíš doplnkami stravy alebo vajíčkami, pečeňou, ryžou, rybami, mliekom, jogurtom a syrom. Nevynechaj ani zinok, ktorého nedostatok v tele môže spôsobiť rednutie vlasov alebo ich padanie (nevynechaj zo svojho jedálnička fazuľu, oriešky, hrášok, kura a červené mäso).
@afsennah The vitamin C tastes like oranges🍊 #hairgrowth #hairgrowthjourney #hairtransformation #hairtok #fyp ♬ Bongo cha-cha-cha - Remastered - Caterina Valente
Čo tiež výrazne ovplyvňuje kvalitu vlasov, je stres. Ten môže predčasne posunúť veľké množstvo vlasových folikulov do telogénnej (oddychovej) fázy a potom o dva až štyri mesiace tieto vlasy vypadnú. Jasné, stres nezmizne lusknutím prsta, no na jeho lepšie manažovanie ti môžu pomôcť napríklad dychové cvičenia alebo doplnky stravy, ktoré upokojujú organizmus (napríklad Ashwagandha).
🛒 Do košíka vlož:
- Glowy Hair BeastPink (unikátny komplex pre ženy s biotínom) — 13,50 €
- Zinok chelát (bisglycinát) GymBeam — 6,95 €
- Vitamín B-Complex GymBeam — 5,50 €
- Ashwagandha — 8,50 €
4. Vyskúšaj red-light therapy ♥️
Terapia s červeným svetlom sa najčastejšie spája so skincare a považuje sa za anti-aging nástroj. Štúdie tiež ukázali, že takéto svetlo priaznivo pôsobí na vlasové korienky, pretože dodáva im energiu a stimuluje ich rast.
„Rozšírenie ciev umožňuje, aby sa do vlasových folikulov dostalo viac krvi a živín. Pri pravidelnom používaní počas niekoľkých mesiacov sa ukázalo, že červené svetlo obnovuje rednúce vlasy. Treba však tiež poznamenať, že keď osoba prestane červené svetlo používať, účinky prestanú,“ vysvetľuje klinická profesorka dermatológie Zakia Rahman, MD.
Existuje mnoho zariadení s červeným svetlom, pričom niektoré z nich použiješ aj doma. Pre väčšiu účinnosť môžeš navštíviť špecializovanú kliniku, ktorá ponúka terapiu červeným svetlom na vlasovú pokožku.
@denverskindoc Red light part 2: Hairloss (alopecia). Here's what the science says! #hairloss #alopecia #redlight #redlighttherapy #ledmask #femalepatternbaldness #malepatternhairloss #dermatologist ♬ original sound - Dr. Scott Walter | Derm
5. Dopraj si sladký spánok 😴
Last but not least, get enough sleep. Hlboký spánok zvyšuje prietok krvi do pokožky hlavy, ktorá dodáva kyslík a základné živiny do vlasových folikulov. Keď je spánok narušený, môže byť narušený aj krvný obeh a vlasy sú oslabené, čo vedie k ich zvýšenému vypadávaniu.
Spánok hrá dôležitú úlohu pri regulácii kľúčových hormónov vrátane melatonínu, ktorý pomáha kontrolovať cyklus rastu vlasov. Nedostatok spánku môže tiež ovplyvniť hladinu testosterónu a estrogénu, čo vedie k hormonálnej nerovnováhe, ktorá môže prispieť k rednutiu vlasov a pomalšiemu rastu.
Takže ak pociťuješ že tvoj spánok nie je ideálny, zisti príčinu, prečo sa ti horšie spí. Častými rušiteľmi spánku je napríklad pozeranie do smartfónu pred spaním, zlý vankúš, kvalita vzduchu, príliš veľa kofeínu, alkohol alebo stres.
Extra tip: Aby sa ti neničili vlasy počas toho, ako sa prehadzuješ v spánku, zabaľ si vlasy do saténovej alebo hodvábnej spacej čapice.
@amberpot It works like magic for the hair ✨🧚🏻♀️ #silkbonnet #benefitssilkbonnet #splitends #hairdonts #hairmistakes #hairgrowth #hairgrowthdonts #hairtok #damagedhair #howtogrowyourhair #longhair #healthyhair #hairwontgrow #haircare #hairdos #howtogrowyourhair #amberpot ♬ Get Off The Wall - Philly Goats
🛒 Do košíka vlož:
- Melatonín GymBeam — 4,10 €
- Notino Silk Collection Hair wrap (hodvábny turban) — 29,52 € s kódom COMBI